Толстушки, плюшки  и весна!

По весне, когда позади новогодние пиршества, весенние праздники, масленица и бесконечная череда зимних чаепитий, мы начинаем потихонечку убирать шубы, пальто, теплые куртки в шкафы и доставать все весеннее. И, о ужас! Зачастую обнаруживаем, что любимые джинсы на сходятся на талии, а укороченная курточка, которая так к ним подходила жмет в груди. Можно, конечно купить и новые, особенно, если есть на что, но почему-то, когда мы понимаем, что вещь стала велика, то чаще всего радуемся и с легким сердцем идем покупать что-то новое, а вот когда попадаешь в обратную ситуацию, настроение уже совсем не то, ну если конечно вы не будущая мама:) в ожидании появления малыша. Все таки большинство женщин мечтают быть стройными, несмотря на то, какими они являются и что говорят окружающим по этому поводу. Я не думаю, что эта статейка поможет тем, кто от природы своей имеет параметры модели, сколько бы не ел плиток шоколада и кусочков торта, таким людям сбросить пару случайных зимних килограммов не составит труда, неделя занятий в спортклубе и проблемы нет. Я хочу подробнее поговорить о тех, кто склонен к лишнему весу и излишек этот исчисляется не одним-двумя килограммами относительно медицинских норм, а гораздо большими цифрами. Если ваша бабушка, мама, тетя, дядя, сестра и брат - полные люди, то вряд ли у вас много шансов вписаться в пресловутые 90-60-90. Потому что во многом этот показатель тоже закладывается генетически, по крайней мере если у вас есть ген "тучности", то добиться идеальной фигуры очень сложно, даже если постоянно голодать. Это уже доказано наукой, а главное проверено практикой много раз. Все моя предки по маминой линии, особенно женщины были и остаются полными. Я не исключение из этого правила. И весила "рост мину 100" последний раз на выпускном вечере в школе. А дальше вся жизнь - борьба с переменным успехом. То побеждала я, то мой лишний вес. Вот этим опытом я и хочу поделиться. Короче, "хочешь похудеть - спроси меня как". Есть три типа полноты. Первый - полнота, которой любуются. Наверно она как раз и вдохновляла великих живописцев, на картинах которых худосочных див мы не наблюдаем. Второй - полнота, над которой смеются.  Третий-полнота, которую жалеют. Все толстушки очень хотят причислить себя к первой группе, совсем уже отчаявшиеся -  к третьей, но в итоге почти все оказываются в самой обидной категории, когда ваши недостатки готовы осмеять, если не вслух, то в душе. Давайте попробуем перебраться в первую и там оставаться как можно дольше. Я полностью за то, чтобы любить себя такой, какая ты есть. Совершенно правы те, кто не стыдится своих лишних килограммов и живет полной жизнью - участвует в различных шоу, показах мод, одевается так, как хочется и обожает каждый грамм своего пышного тела. Я здесь (и далее) не беру в расчет случаи, когда полнота становится инвалидностью и человек без медицинской и оперативной помощи не может даже самостоятельно передвигаться и обслуживать себя (а таких людей в мире все больше! Оказывается есть люди, у которых с детства нет в организме команды "стоп" относительно еды. Это отсутствие определенного фермента, который отвечает за чувство голода. Оно у них постоянно, вне зависимости от того, сколько они съели. Естественно такие случаи требуют медицинского вмешательства, а не глупых советчиков в инете). Но, несмотря ни на что за веселыми улыбками толстушек на обложках журналов скрываются никому не видимые, кроме их самих слезы. Я просто уверена в этом. Потому что есть масса для этого причин. Полные люди живут меньше. Это доказано. У них развивается целый букет заболеваний, спровоцированных ожирением - диабет, сердечно-сосудистые болезни, нарушение обмена и так далее. У них болят ноги, потому что ступням трудно выдерживать такое давление тела целый день и к вечеру они начинают сильно ныть, иногда так сильно, что без массажа человек не может уснуть.. У тучных возникают проблемы с одеждой. Слава, богу сейчас это уже не так актуально, есть специализированные магазины (со специализированными ценами, чем больше ваш вес, тем больше  вы заплатите, а как же - ткани то пошло больше!) для полных людей, где можно купить вещь икс в десятой степени эль. Появляются большие вещи и на рынках. Не от кутюр, но есть чем себя прикрыть. Опять таки сеть "секонд-хенд" выручает, так как у них на западе, особенно в стране любителей гамбургеров и картофеля фри великанов больше чем у нас. Но я со слезами на глазах вспоминаю свою тетю, которая вынуждена была летом ходить в одном и том же платье, поддевая под него длинные панталоны до колен, кажется еще и с шерстяные. И бедность тут вовсе не причем. Такого размера одежду купить было нельзя. Материал для того, чтобы сшить самой или заказать в ателье достать было сложно, в  моду вошел креплен. Если вы никогда не были полным, вы не поймете какие мучения испытывает тучный человек в синтетике летом! Спросите зачем панталоны? А зачем бабушка подкладывала под огромные груди носовые платочки между грудью и телом? Тогда, лет в 10 мне это было не понятно и вызывало даже внутренний смех над этими причудами. Лишь потом я поняла, что это была необходимость. Иначе на теле в местах соприкасания кожи друг с другом (ноги при ходьбе, грудь) очень быстро образуются самые настоящие пролежни, огромные участки стертой буквально в кровь кожи. Боль при этом ужасная. Люди используют  тальк, чтобы избежать этого, но мера действенная не для всех. Так что приходилось натягивать полным женщинам под платье еще и панталоны, жарко, но не больно. Спросите, а почему бы не надеть просторные вискозные брючки из тонкой ткани, которые скроют в себе и ваши формы и ваши проблемы и будут продуваться ветерком. Ура! Да! Сейчас такую вещь можно достать, не достать так сшить! Именно поэтому я не могу равнодушно проходить мимо, когда вижу нечто подобное. Но тогда таких вещей в нашей стране не было. Но главная беда была  еще и в том, что полную женщину в брюках могли публично высмеять и осудить. Считалось это дурным тоном, когда толстуха надевала брюки, особенно если ей за 30. А судьи кто? И этот комплекс сидел в старшем поколении довольно прочно. Брюкам сопротивлялись не только толстушки, но и женщины весьма умеренной комплекции старшего поколения. Я лично вела пропаганду в их рядах. И мне удалось одержать победу в 9 случаях из 10! Но брюки влекут за собой новую проблему. Они защищают от ран, но в тех местах, где рана могла бы появиться появляются дыры в брюках, значит нужно покупать новые. Если худенькая особа купит одни брюки на весь сезон, то пышке нужно 10? Это тоже повод расстроиться, особенно если бюджет скромен. Кстати о бюджете. У нас нет дискриминации ни по полу, ни по возрасту, ни по весу. Это только на словах. Но так получается, что молодым и стройным найти работу легче. Больше вариантов. Я вовсе не о древнейшей профессии, тут то как раз и пышечки найдут себя, а о нормальной работе. А если толстушка всю жизнь простояла за прилавком магазина, который взял и с наступлением капитализма разорился, то со всем ее опытом попасть в уютный, маленький, дорогой бутик шансов у нее мало, скорее туда возьмут привлекательную блондинку с ногами от ушей, а толстушка закутается в пуховый платок, оденет валенки, станет еще от этого огромнее, и будет продавать овощи с лотка у метро. Может быть я утрирую, сгущаю краски, есть еще такое понятие как интеллект, образование, владение профессией, но при прочих равных выберут все равно понятно кого. Да полные люди и выглядят старше. Это тоже проверено буквально на себе, стоит сбросить пять кило, как будто пять лет слетело. Так что, несмотря на то, что никогда не унываю и всегда говорю о том, что  "хорошего человека должно быть много" и убеждаю себя в том, что если я буду селедкой, то жутко испортится мой характер, а  все толстушки добродушны и милы, я все равно комплексую  где-то глубоко внутри себя.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ. КАКОВ ЖЕ ВЫХОД? Выход один - худеть. Но как? Вот тут я расскажу о своих методах подобнее. Во-первых никаких медицинских препаратов, рекламируемых таблеток, порошков и так далее. Я совершенно убеждена в том, что это все помогает достигнуть быстрых результатов, но так же уверовала  и в то, что это своего рода наркотик,  или допинг, который нужно принимать постоянно, иначе все вернется на круги своя еще и в удвоенном размере. Кто-то принимает слабительное, но потом без него уже не может вообще существовать, кто-то чуть ли не вызывает искусственно рвоту, после каждой еды, а потом организм уже начинает делать это сам и постоянно. Я не знаю, как аукнется применение какого-либо препарата на организме в будущем. Где гарантия, что он не явится катализатором какого-то более грозного заболевания? Я не уверена, что слова "исключительно из безопасного и полностью натурального сырья" в нашей стране имеют правдивый смысл. Цель закупщиков и производителей прежде всего нажива, потом  уже все остальное, на каком месте забота о моем здоровье я не знаю, но вряд ли в начале списка. Уверена, что помогают древние восточные методики, йога, иглоукалывания, тибетская медицина, но средствами на истинных специалистов в этом вопросе никогда не располагала и вряд ли кто-то из простых русских толстушек ими располагает. Безусловно правы те, кто ратует за занятие спортом, правильное питание и здоровый образ жизни. Тут ни слова против не скажешь, одни сплошные за! Но для этого нужны две вещи. Первая: огромная сила воли! Второе: опять таки деньги. Именно в такой последовательности. Абонемент и клуб и свежевыжатые соки с безнитратными овощами и обезжиренным мясом сами по себе в холодильнике не возникнут. А потом заставить себя в выходной день или после работы пойти тренажерный зал, потеть там, пока все остальные члены семейства сидят у телевизора с чипсами и шоколадками? На это способны только самые сильные натуры. А толстушки они немного безвольные в большинстве своем. Так как слишком часто поддаются на всякие соблазны ее величества Лени и ее дружки Гастрономического искусителя. Ведь полные люди как правило злоупотребляют чем-то, что входит в список запрещенных для потребления толстяками продуктов: мучными изделиями, сладостями, шоколадом, орешками, чипсами, пивком и копченостями и так далее и тому подобное.
Я не могу без мучного и пиццы! Разве вас хоть раз в жизни не посещала мысль, о том, что если бы из жизни убрать все ваши любимые продукты и лакомства, она стала бы намного скучнее? Отказаться от всего этого можно если сам смысл жизни зависит от того, как ты выглядишь. Например, известные модели имеют огромный стимул к воздержанию от искушения. В их профессии - смысл жизни. Их гонорары - пропуск в такой интересный мир. Ради этого стоит отложить пиршества на последующие жизни или на пенсию. Но мы не модели, поэтому побаловать себя так хочется. Ну как можно сидеть за праздничным столом и жевать одну капустку, запивая минеральной водой, когда остальные уплетают оливье или пирожки? А если вся семья есть на обед жареную с луком картошечку и запах разносится на весь подъезд? Как же быть? Вы ее готовили, жарили и не попробовать? Это так можно похудеть конечно, но впасть в такую депрессию, что потом не выберешься без помощи психиатра. Стоит ли игра свеч? Ну что же делать, если вы: не любите спорт, не сторонник одной только здоровой пищи, если вы любите поваляться на диване с чашечкой кофе и кусочком пирога? Махнуть на себя рукой и не вставать никогда не весы. Это не выход, потому что однажды на них все равно придется встать и ужаснуться  показателям. Мы всегда ощущаем себя легче и тоньше, чем есть на самом деле.
Я несколько раз в жизни сбрасывала аж до 30 кг! Набирала ли их потом? Да, но в этом была виновата исключительно сама. Пока ставила цель держать достигнутую планку держала, а как только что-то в жизни меня от этой цели отвлекало, то результат не замеливал сказаться. Но главное что это возможно и реально! А значит и вы сможете!
Первый раз мне нужно было сбросить килограмм 10, но быстро, чтобы свадебное платье 46 (были же времена!) размера сидела как влитое. Я даже перестаралась и пришлось убирать 3 см в талии. Так вот было это в далекие времена, когда ассортимент продуктов в магазинах был не широк, свежие летние овощи зимой на прилавках не лежали, кафе и ресторанчиков, где могут предложить что-то легкое не было. Да еще и в институте занятия до самого вечера с единственным буфетом.
Но внимание мое пало на ОЧКОВУЮ ДИЕТУ, сейчас еще еще называют Лужковской, потому что мэр Москвы заметно после нее преобразился.
А вообще она разработана американскими учеными для питания космонавтов и прочего летного и не летного военного состава. Видимо ученые правильно сбалансировали все необходимые организму элементы, спорить не стану, диете действительно работает. Суть ее в том, что каждому продукту присваивается определенное количество очков и нужно набрать в день не более 60. Если набираете больше поправляетесь, если меньше 40 стремительно худеете. Я правда по молодости лет не брезговала и спортом и усиленно делала еще комплекс упражнений для лентяев. Я его так называю, потому что производить разминку, можно не вставая с постели. А именно: лежа на спине крутите велосипед столько раз на сколько хватит ваших сил. Считайте вращения педалей и прибавляйте хотя бы по 5 в неделю, сколько сможете. Потом поднимаем ноги до положения 90 градусов к телу и опускаем, но, но но не касаемся пола! Самое важное тут класть ноги обратно на опору. Начать можно с 10 раз. Потом всем известные "ножницы" - махи ногами, имитирующие движение ножниц, то тоже на растоянии от земли, не касаясь ее. Для очень полного и не привыкшего к нагрузке человека даже 10 взмахов на первый раз дает ощутимую нагрузку на мышцы. Все это вместе занимает не более 10 минут и в принципе может быть выполнено в постели и пижаме сразу по пробуждении. Поэтому иначе как гимнастикой ленивца это не обозвать. Если все ваши килограммы отложились в пикантном месте, а именно на пятой точке, то сядьте на пол и и попробуйте пройти через вашу гостинную, опираясь именно на эту точку своего тела, шагая ягодицами, переваливаясь с одной на другую. Туда-сюда пару раз в день. На самом деле помогает. Ну и когда едите в метро втяните живот, задержите его а таком положении на несколько секунд и расслабьте. Повторите несколько раз. Знаете, и дорога покажется короче, особенно если стоите и нет местечка присесть. Но я настолько ленива, что делала это все исключительно в юности. Ругаю себя за это. Буду исправляться. Итак, мы остановились на очковой диете. Все точные, более современные, чем есть у меня данные по очкам вы без труда отыщете в Интернете. Результат безусловно есть. Голодными вы себя ощущать не будете, но есть одно но. На мой взгляд эта диете ужасно однобока, то есть большая группа продуктов попадает под абсолютное табу и сидеть на ней можно пару месяцев самое большее, иначе можно навредить своей психике, особенно если вы любите как раз запрещенные компоненты. Ну судите сами. Одно яйцо по разным данным оценивается в одно или даже половину очка. Можно съедать получается до 40 яиц в день! От такого омлета с голоду не умрешь. Но сдается мне, что в таком количестве яйца взрослому человеку не то что не полезны, а даже вредны. 100 грамм мяса тоже тянет на пару очков, почти невесомы сосиски, сыр, рыба. То есть завтра из пары яиц и 100 грамм сыра с чашкой чай без сахара обойдется вам в каких то 4 очка! Но вот если вы положите в чай одну ложку сахара, а сыр разместите на одном кусочке хлеба, это вам грозит выбором всей дневной нормы очков или даже выходом за ее пределы. Вам даже в голову не придет что ложка сахара и ломтик хлеба могут потянуть на 40 баллов, а это так. Что отличительно для этой диеты  высокие очки присвоены даже свежим овощам! Огурец около 10! Я уже молчу о так любимой русским народом картошке. Картофель, крупы, каши, бобовые, хлеб, макароны, рис придется исключить полностью или ограничиться таким количеством в день, которое в и распробовать не успеете. Шоколад, торты, пломбир - полное табу. 100 грамм шоколада может отобрать у вас норму очков аж за несколько дней. Поэтому питаться приходится исключительно белковой пищей животного происхождения, пить кофе и чай без сахара, правда можно с молоком, не есть никаких гарниров, фруктов, соков и тем более лакомства. Первое время диета переносится хорошо, чувства голода нет, а это самое главное. Но за счет того, что человек в целом загружает в себя не так уж мало продуктов (мяса, сыра, рыбы) снижение веса не молниеносно и если до вашей вечеринки осталась неделя, то лучше попробовать что-то иное. Но если  вы спохватились весной и худеете к пляжному сезону, эта диета вас выручит. Но я не считаю, что полным людям она подходит. Люди с  большими излишками веса должны следить за собой 24 часа в сутки, а если отказаться от потребления всего того, что мы обычно едим, то может сильно пострадать психика и от яиц и мяса будет возникать тошнота или какие-то другие нарушения в организме. Согласна, можно отказаться от макарон, картошки, торта и шоколада ради красоты, но исключить фрукты, соки, многие овощи - не есть на мой взгляд правильно. Там есть своя группа витаминов, которую в сыре мы не отыщем никогда. Но диету эту я опробовала, она показала себя действенной и пишу здесь все это я не призывая, а с рекомендательной точки зрения. Заимев и распечатав себе очковую таблицу вы можете сочетать ее с другими, более свободными с точки зрения питания диетами и ограничить (не исключая полностью) те продукты, коим присвоено неимоверное количество баллов. Краткую таблицу можно найти
здесь.
Второй этап моего похудания состоялся уже в более зрелом возрасте, когда от сидения дома с маленьким ребенком я начала беспрестанно что-то жевать, реже стала выбираться в люди, много времени уделяла дому и совершенно забыла о себе. Так получилось, что муж уехал в командировку аж на 4 месяца, впереди маячила весна и хотелось его удивить так, чтобы запомнил на всю жизнь. Эта диета моя была достаточно суровой! Но за 4 месяца я сбросила 25 кг! А итоговая потеря веса составила 35! Я возобновила зарядку лентяя, отказалась от очковой системы, зато стала строго подсчитывать калории и потреблять их по схеме раздельного питания. Я покупала обезжиренное молоко и йогурты, тончайшие хлебцы с отрубями вместо хлеба (и только с утра), ела мясо без макарон и картофеля и наоборот, считала буквально каждую каллорию. И при этом поглощала пищу исключительно до 18 часов вечера. После этого часа - ни крошечки, ни глоточка! Но стимул был конечно велик. Если бы не так командировка, вряд ли бы я выстояла и выдержала. Ребенок ходил в детский сад, мужа к ужину не подавали, так что я просто не держала дома никакие лишние продукты. Но победа была заслуженной! Когда муж вернулся, а я открыла ему дверь в новом платье, он маленько засомневался домой ли он попал! На достигнутом останавливаться не хотелось, но сил терпеть это издевательство над собой уже не было. Я мечтала о кусочке пиццы или торта, как о сокровище. Тогда я решила ослабить удила. И стала добавлять в свой рацион любимые лакомства, но в строго ограниченных количествах и исключительно до 18 -00! Причем завтрак должен был состояться не ранее 10 часов утра, но об этом чуть ниже. Доходило до того, что я покупала на улице эскимо, отъедала от него ровно половину, а вторую выбрасывала в ближайшую урну. Кощунство? Может быть, но для меня это был поиск золотой середины. Зарядку тоже стала делать не регулярно. Вес стал падать гораздо медленнее, он уже приблизился к моей личной норме (я считаю что норма у каждого своя, а не пресловутые "рост минус 110 " с поправкой на возраст", но 10 кг сошло достаточно быстро, еще за три месяца. Я держала этот показатель около 3 лет! Причем держала достаточно легко, организм уже привык голодать после 6 вечера, спокойно переносил отказ от пищи и с 17 часов, я все больше позволяла себе вольностей в рационе и все было нормально. Пока в жизни не появились другие интересы, которые выбили меня из графика и я снова не начала есть беспорядочно во времени, особенно на ночь. Снова период наплевательского отношения к себе. После суетного дня, вечером я компенсировала все, что на успела проглотить за день. Вспомнила о любимой привычке перекусывать в не дома - фаст-фуды были знакомы мне с раннего детства, а как известно детские привычки мы проносим через всю жизнь. И понеслось и поехало! За три года я успешно восстановила все потерянное и набрала еще довольно много сверх. Когда я отважилась встать на весы, то ожидала увидеть по крайней мере результат килограмм на 15 меньше увиденного. Я не могла уже смотреть видеозаписи с моим участием и фото. Потому что ощущала себя куда менее габаритной и все время казалось, что все не так уж и страшно, что эта полнота на грани первой и второй перечисленных мною категорий, хотя она явно была на границе второй и третьей. Так получилось, что ритм моей жизни снова изменился и снова  я обратила на себя более пристальное внимание. Надо было что-то делать. Но стимула влезть в свадебное платье или поразить мужа после долгого отсутствия у меня нет, влюбиться в кого-то еще и поражать новый объект своей любовь - вариант, но он лежит вне поля моего личного кодекса жизни и любви. Работы, где все бы кроме меня выглядели статуэтками тоже не намечалось. Слабым лучом света в конце тоннеля была давняя мечта о поездке на море. А это значит, что нужно будет показаться на людях в купальнике и других нарядах, коих у меня к тому времени было немного, размеры тела вносил свои корректировки в покупки. Именно тогда я вновь обратилась к своей тактике, описанной в статье "Гардероб на одну зарплату", но когда начала обновлять гардероб, поняла, что все самое-самое элегантное из категории "
xxl" все равно на пару размеров меньше, чем есть я. Короче, стимул худо-бедно я себе обрисовала. Но он был не столь силен, чтобы махать ногами с утра до ночи, жевать лишь стручковую фасоль  с отварным  куриным филе и считать каждую калорию. Я стала старше, многие привычки и вкусы настолько устоялись, что расставание с ними грозило обернуться стрессом.
Тогда проанализировав все свои предыдущие попытки и диеты, я решила пойти по самому простому способу. Какому?

Читайте дальше!